今日の晩御飯の献立を提案するサイトです。2014年4月～6月のコンちゃんのつぶやきをまとめました。

両手を見ると、知らないうちに焼けてしまったなぁ。と思うこの頃(T_T)曇りだから、ちょっとだけだからとその油断が…(＞人＜;)そんな時は献立ポンの「紫外線対策・美肌の献立」で少しでも美肌対策を！(=゜ω゜)ノ

急に暑くなって、ダウンなんて人も多いかもしれませんね。そんな時の食事は、献立ポンの「お腹の調子が悪い時の献立」で体に優しい物を食してください。はたまた～「来た～！」とこの暑さを喜んで、ビールを美味しそうにゴクゴクしてる方には、「ビールに合う献立」でより美味しく楽しくビールを召し上がってくださいねd(*^ｖ^*)bそれにしても暑過ぎ・・・ヽ(ﾟ´Д｀)ﾉ

陽気のせいでしょうか？体がだるくて…。食事の支度がおっくうなのは私だけでしょうか？そんな時は、献立ポンの「一品10分程度でできる献立」をポンすると時短献立がすぐ見つかる～ん(^∀^)ﾉそれでも面倒って思っちゃった時は、缶づめを上手く使って調理した風(´∀｀)献立！ごはんにサバの味噌煮缶を適量混ぜ、チーズを載せてチン！ワンプレートにサラダなどと一緒に盛りつければ見た目もGOOd(o＾▽＾)

「目には青葉　山ほととぎす　初鰹」（＾ｖ＾）！カツオのたたきの材料…カツオ、青しそ、みょうが、新しょうが。ぜ～んぶ旬の季節ですね。かつおは、血液をサラサラにしてくれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）や、脳の働きを活性化するＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、コレステロールを減らし肝機能を高めるタウリンが豊富に含まれています。旬の時期に献立の一品にしたいですね。(*^-^)ﾉ♪

健康な体や美容を維持するためには、食事の際よく噛んで食べることをオススメします。とはいっても、小さいお子さんや、年配の方がみえるご家庭では、献立に噛んで食べる料理をと考えると大変かもしれませんね。そんな時…例えば「かぼちゃの挽肉あんかけ」を作って、小さいお子さんや、年配の方にはかぼちゃに少量の挽肉のあんをかけて、それ以外の人にはたっぷりの挽肉入りを食卓に出すと良いですね(＾▽＾)b

連休中は、暴飲暴食になりがちでいつもと違う食生活によって、胃腸の働きが低下してしまうことがあります。そんな時は胃に優しい食べ物でバランスのよい食事を心がけましょう(o＾▽＾)　エネルギー源の炭水化物、胃の粘膜を作るタンパク質、体の調子を整えるビタミンの3要素は意識して食べましょう。「お腹の調子が悪い時」の『献立ポン』を参考に(*^-^)ﾉ♪

たけのこが美味しい季節です。生のたけのこは鮮度が命です。すぐに下ゆでしましょう。たけのこの先端のやわらかい部分(姫皮)は酢の物やあえ物に、穂先は椀物や炊き込み御飯など、中央部は輪切りにして調理でき、煮物、炒め物、揚げ物に適しています。保存する場合は下ゆで後、密封容器にたけのこがかぶるくらいの水に浸して入れ、冷蔵庫で保存します。時々水を入れ替えれば、数日持ちます。（＾ｖ＾）

春は、寒暖の変化で心身のバランスを崩しやすいため、●疲れが取れない●眠りが浅くなる●朝の目覚めが悪い●やる気が出ない●普段気にならないことが気になってイライラするなど辛い状態になりやすいですね(´＿｀。)こんな時は、同じ時間に起きる、眠る、食事の時間も統一するなど、整った生活リズムを心がけ、旬の食材を取り入れた栄養バランスの良いものを食べるようにしましょう。d(*^ｖ^*)b