簡単に献立を検索できるサイトです。お腹の調子が悪い時の献立を用意しました。

1. 献立ポン TOP  >
2. お腹の調子が悪い時の献立

献立の条件を設定して、最後に鍋ふたの
ポンを押してください

お腹の調子が悪い時の献立のポイント♪

お腹の調子が良くない時は、消化の良いものを摂るとともに、水分補給をこまめにしっかり行いましょう

食あたりや胃腸風邪、飲み過ぎ食べ過ぎなどなど。。お腹の調子が良くない時ってありますよね(＠_＠;)
子供の頃、そんな時はお母さんがリンゴをすりおろして食べさせてくれるのが、妙に嬉しかったりしました(^^ゞ 皆さんもそんな思い出ありますか？
お腹が痛いときでも、脱水症状をおこさないように、水分は少しずつこまめに補給するように気をつけてくださいね。。お大事に。。。。。

●消化の良い食材を使いましょう

基本的に油が多いものはＮＧです。

お肉なら ヒレ とか ささみ を少しだけ、お魚なら白身魚を使います。お豆腐も良い食材ですね。

野菜は 大根 キャベツ かぼちゃ ニンジン などなら大丈夫！ キノコ や 根菜類 は避けましょう。

果物は りんご バナナ 桃 などＯＫ！ 柑橘類 や キウイ パイナップル 梨 スイカ などは消化が悪いようです。

調味料も コショウ カレー粉 など刺激の強いものは控え、塩 や 砂糖 の味付けも薄味にしましょう。

●消化の良い調理方法でお料理しましょう

お粥、雑炊、クタクタに煮たうどん などが定番です。もちろん揚げ物はダメですね(+_+)

ゆで卵は、半熟なら良いそうです。固ゆで卵 や 生卵 はやめておきましょう。

コトコト煮込んだ、野菜たっぷりスープは、消化も栄養も良くてお勧めです（*^^*）油は使わず、塩コショウも控えて、ブイヨンだけでじっくり煮込みましょう。

●誰も作ってくれる人がいない(T_T) 時もありますよね。。。

一人暮らしだと、自分では何も作る元気がない(T_T) なんて時、困りますよね～(＠_＠;) 心細い。。。

そんな時の為に、お粥のレトルト や 桃の缶詰 なんかが、コンビニでも売ってますから、ちょっと買い置きしておくのも良いかもしれません。

元気があれば、アレンジして簡単で栄養満点の雑炊も作れますし(^_-)-☆ 桃の缶詰を温めてちょっとだけラム酒を垂らすとイケますよ(^_-)-☆ お勧めです（*^^*）

▼余談ですが。。。

多量のタンニンを含む赤ぶどう酒は、下痢を止めるくすりとしても使用されるんだそうです！お酒好きの方は赤ワインを少し温めて飲むのも良いかもしれませんね